Neuerscheinungen Diverses

Buchtipps von Michael Lausberg

Buch 1

Carsten Lekutat: Die 1-Minuten-Strategie. Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und ihr Leben verlängern, Knaur, München 2022, ISBN: 978-3-426-65911-3, 20 EURO (D)

Der Arzt Carsten Lekutat zeigt in seinem neuer Gesundheits-Ratgeber, wie wir mit nur 1 Minute am Tag unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Dafür hat er Micro-Preps entwickelt, kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken. Über vier Wochen wird jeden Tag eine bewusste Minute aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressreduktion in den Tagesablauf eingebaut.

Die 1-Minuten-Strategie führt dauerhaft zu Stress-Reduktion und Entspannung, trainiert das Herz-Kreislauf-System, lässt ganz natürlich die Pfunde purzeln und bringt mehr Gelassenheit in unseren Alltag. Sie basiert auf wissenschaftlichen Studien und hilft, mit minimalen Veränderungen unseres Lebensstils maximal mehr Gesundheit zu erreichen.

In den ersten Kapiteln werden die Mikro-Prep-Challenge und ihre Ziele und gesundheitspsychologischen Hintergründe und das vier Wochen-Programm im Überblick präsentiert. Dann wird jede Woche und davon jeder Tag einzeln behandelt.

Es gibt eine abwechslungsreiche Bandbreite von Bereichen. Zum Beispiel beginnt die erste Woche mit kalten oder wechselwarmen Duschen, dann folgen kalte Kartoffeln, ein Entlastungstag in der Ernährung mit Hafer, leichte Kraftübungen im Alltag wie Treppensteigen statt Fahrstuhl, eine kurze Essenspause innerhalb einer Mahlzeit für mehr Energie und weniger Völlegefühl. Für den Samstag gibt es leichte Koordinationsübungen (Zähneputzen mit der ungeübten Hand) und schließlich Achtsamkeit am Sonntag (1 Minute bis 10 zählen)

Für jeden Tag gibt es zuerst einen Hintergrund und Einführung, danach die Durchführung und Anleitung, Tipps und Tricks und danach noch eine Zusammenfassung und die Wirkungen der Übung.

Im Anhang werden die wissenschaftlichen Quellen abgedruckt, in einer zu kleinen Schriftgröße. Auch ein Register zum Nachschlagen fehlt.

Das Buch eignet sich gut für den Einstieg in die Bewegung und einen gesünderen Lebensstil. Es setzt an, überhaupt erst den inneren Schweinehund zu überwinden, durch minimale Zielstellungen, anstatt Ziele zu hoch zu stecken, so das man gar nicht anfängt. Der Autor nennt dies dies das „initiale Überwinden.“ (S. 13) In diesem empfehlenswerten Ratgeber gibt es auch Sachen, die im Alltag flexibel eingebaut werden können, ein paar Minuten pro Tag dürfte jeder zur Verfügung haben.

Buch 2

Alexander Oetker: Sternenmeer. Luc Verlains delikatester Fall. Ein Aquitaine-Krimi, Hoffmann und Campe, ISBN: 978-3-455-01486-0 Hamburg 2022, 18 EURO (D)

Dies ist der neueste Aquitaine-Krimi, zum sechsten Mal ermittelt Luc Verlain mit seinem Team. Commissaire Luc Verlain genießt die letzten Tage seiner gemeinsamen Elternzeit mit Anouk und seiner 5 Monate alten Tochter Aurélie. Da wird er zu einem neuen komplizierten Fall hinzu gebeten.

Der bekannteste Gourmetkritiker Frankreichs ist während seiner Arbeit zusammengebrochen und wahrscheinlich vergiftet worden. Das berühmte Restaurant Ville Auguste wird vom Gourmetkoch Auguste Fontaine seit drei Jahrzehnten geleitet und hat mit drei Michelin-Sterne durchgehend die höchste Auszeichnung.

Bevor er sich in den Ruhestand begibt, will Fontaine noch einmal die begehrte Auszeichnung bekommen. Dies entwickelt sich aber zur Katastrophe: Bei seinem bekannten Gericht, der Gänsestopfleber, bricht der Kritiker zusammen und stirbt.

Fontaine verdächtigt sofort seine Konkurrenten, mit dem Unglück etwas zu tun zu haben und eigentlich ihm schaden wollen. Das Restaurantpersonal ist auch nicht gut auf den autoritären Chef zu sprechen. Oder hat Fontaine selbst etwas damit zu tun und wollte den Kritiker vor aller Augen ermorden. Luc Verlain steht vor vielen Fragen, als er mit seinen Ermittlungen beginnt. Verdächtig sind auch Tierschützer, die die Gänsemast, die Guillaume Fontaine, der Sohn des Kochs betreibt, als Tierleid brandmarken und in der Vergangenheit schon Aktionen dagegen starteten.

Um vor Ort bei den Ermittlungen zu sein, muss Luc seine Familie allein lassen und dort übernachten. Die Ermittlungen konzentrieren sich im Wesentlichen auf die Ville Auguste. Das hält er jedoch nicht lange durch und holt die beiden zu sich. Selbst Anouk lässt der Fall nicht kalt und geht mit Nachwuchs auf Verbrechenjagd. Die Ermittlungen der ganzen Familie Verlain führt zu einigen komischen Situationen.

Gutes Essen und Trinken ist natürlich Teil des Krimis. Auch die sich darum entbrennendes Streitereien und verschiedenen Geschmäcker der Hauptpersonen. Oetker taucht auch in die kulinarische Profession ein. Es werden aber nicht nur die angenehmen Seiten gezeigt: es gibt dunkle Geheimnisse gibt, den Jahrmarkt der Eitelkeiten und hinter dem schönen Schein einiger Schmutz.

Der Fall selbst ist spannend aufgebaut, einige Spuren laufen ins Leere, zum Schluss gibt es noch eine überraschende Wendung. Wie nicht anders zu erwarten, nehmen das französische Savoir vivre und die Gourmetküche einen weiten Raum ein. Wieder ein unterhaltsamer Krimi mit Luc Verlain und infantiler Verstärkung.

Buch 3

Lasse Lönnebotn: Die Bö-Brüder. Rivalen oder beste Freunde, Lübbe, Köln 2022, ISBN: 978-3-431-05035-6, 22 EURO (D)

Tarjei Bø und Johannes Thingnes Bø haben sich an die Weltspitze im Biathlon gekämpft. Sie sind Brüder und beste Freunde, aber auch seit ihrer Kindheit Konkurrenten und Rivalen. Erstmals teilen Tarjei und Johannes ihre Gedanken zu persönlichen Triumphen und Niederlagen und zu dem Zwiespalt zwischen Geschwisterliebe und Wettkampfgeist.

Die beiden berichten immer in eigenen Abschnitten, wobei der eine auch das vorher gesagte vom anderen aufgreift, so dass eine Art Dialog entsteht.

Beide berichtet von brüderlicher Zuneigung, die auch nicht durch das Konkurrenzdenken im Sport gelitten hat. Johannes sagt: „Es ist nie ein Problem geworden, dass der eine von uns den anderen schlägt.“ (S. 202)

Die beiden sind wie Zwillingsbrüder, obwohl Tarjei fünf Jahre älter ist. Schon in der Jugend waren beiden oft zusammen. Für Johannes ist die Anwesenheit seines Bruders auf der Weltcup-Tour auch ganz wichtig. Ohne ihn seien auch seine bisherigen Erfolge nicht möglich gewesen: „Er bedeutet alles für mich und ist für meine Karriere entscheidend. Er hat meine Lebensgeschichte geformt, alles, was ich erreicht habe, ist ihm zu verdanken. Alles, was ich erreicht habe, wurzelt in Tarjei.“ (S. 202)

In der Mitte des Buches gibt es private Aufnahmen von beiden als Kinder, mit der Familie und natürlich als Sportler bei den Olympischen Spielen oder Weltmeisterschaften.

Natürlich spielen auch die Eltern Klemet Bø und Aslaug Hildegunn Thingnes Bø, die anderen beiden Brüder und eine Schwester, ihre Partnerinnen und Kinder sowie ehemalige und aktuelle Biathlon-Mitstreiter wie Martin Fourcade oder Ole Einar Björndalen eine Rolle.

Tarjei sieht zwar Biathlon als wichtiges Teil des Lebens an, aber nicht als das Wichtigste: „Johannes und ich haben ein entspanntes Verhältnis zum Sport. (…) Ich will nicht 24 Stunden am Tag und 365 Tage im Jahr Biathlet sein. Meiner Meinung nach ist es gesünder, so normal wie möglich zu leben.“ (S. 163)

Zum Abschluss werden die sportlichen Erfolge der beiden separat aufgelistet.

Natürlich werden auch die Erfolge und Stationen ihrer Karriere beleuchtet und erzählt. Überragend sind aber vor allem die Charaktere: Ein berührendes Buch, in dem die beiden viel von sich und über den anderen preisgeben.

Buch 4

Ulrich Grober: Die Sprache der Zuversicht. Inspirationen und Impulse für eine bessere Welt, oekom, München 2022, ISBN: 978-3-96238-368-8, 24 EURO (D)

Angesichts zahlreicher Krisen droht sich ein dumpfes Gefühl von Resignation breitzumachen. Was wir jetzt brauchen, ist neue Kraft – und vor allem Zuversicht. Die Quelle dafür tragen wir in uns: unsere Sprache. „Unser Vokabular lenkt unser Denken. Der gesamte Wortschatz, über den wir aktiv und passiv verfügen, vor allem aber der kleine Vorrat an Wörtern, die man aus dem großen Ganzen im Laufe seines Lebens für sich auswählt und besonders wertschätzt.“ (S. 12)

Daraus können Kraftquellen und positive Impulse und eine Sprache der Zuversicht inmitten der zahlreichen Krisen gewonnen werden. Dazu liefert der Autor Wörter, Begriffe, Sprüche, Sinnbilder, ikonische Bilder, „die uns befähigen, einen Bogen zu schlagen von unseren zartesten Empfindungen zu den ganz großen Fragen des Menschseins im 21. Jahrhundert.“ (S. 12)

Im letzten Kapitel liefert der Autor geistige Tools, die Zugänge zu immateriellen Ressourcen der eigenen Existenz. Dies sind zum Beispiel das Sensorium für die Wunder der Welt, Einfühlungsvermögen, Vorstellungskraft, Imaginationen oder Visionen einer besseren Zukunft, die durch eine Sprache der Zuversicht entstehen oder wieder abgerufen werden können.

Dieses Buch ist ein intensiver Ausflug in die semantische Psychologie und Auswirkungen bzw. die Macht von Sprache und Sprachbildern, manchmal auch der Existenzphilosophie.

Dass Sprache eine gewisse Macht besitzt, dürfte unbestritten sein, da hat der Autor recht. Die Wortwirkung entscheiden, was Worte beim Empfänger auslösen und welche Reaktionsketten sein Verhalten triggern. Besonders einprägsame Bilder der Situation oder Vergleiche werden von Redner*innen für ihre jeweilige Anliegen genutzt.

Worte haben in der Kommunikation manchmal einen auslösender Faktor wie Aha-Erlebnisse oder umgekehrt. Auch hier in diesem Buch wird anhand von Beispielen gezeigt, wie entsprechend Bilder im Kopf entstehen und welche Worte welche Wirkung haben können.

Dennoch gibt es natürlich auch Grenzen dafür: die Aufnahmebereitschaft, Änderungsfähigkeit, fehlende Phantasie und Empathie oder feste Glaubenssätze oder Bilder. Also die Persönlichkeitsstruktur der Adressat*innen.

Buch 5

Odd Harald Hauge: Tod am Everest. Thriller, Benevento, Wals bei Salzburg 2022, ISBN: 978-3-7109-0152-2, 18 EURO (D)

Der norwegische Autor Odd Harald Hauge hat selbst den Mount Everest bestiegen. Dieses Genre bietet auch den Hintergrund für sein neuestes Werk.

Der professionelle Extrem-Abenteurer Martin Moltzau wird von seinem Sponsor gedrängt, ein noch riskanteres Unternehmen zu wagen, als er bisher erlebt hat. Ansonsten wäre das das Ende der Zusammenarbeit. Moltzau ist aber finanziell davon abhängig, so lässt er sich darauf ein, in einer kommerziellen Tour den Mount Everest zu besteigen, obwohl er kein Bergsteiger ist.

Die Tour selbst wird aus der Sicht von Moltzau geschrieben. Zunächst werden die anderen Teilnehmer der Tour, die dort erstmals kennenlernte, in groben Zügen vorgestellt. Ein Sammelsurium von Männern und Frauen aus unterschiedlichen Berufen mit unterschiedlichen Motivationen, den Berg zu besteigen.

Schon bald merkt Moltzau, auf was er sich da eingelassen hat, als es schon bei der Anreise zu einer lebensbedrohlichen Situation kommt. Er kann nur schwer seine Angst überwinden, nicht alles abzusagen. Anderen Teilnehmern geht es ähnlich, manche zeigen Ängste, manche nicht.

Moltzau merkt auch schon nach dem ersten Tag, dass man in der Gruppe aufeinander angewiesen ist, Vertrauen entwickeln muss. Nur so kann der Aufstieg lebend enden. Doch die Persönlichkeit der anderen Teilnehmer sind keine gute Voraussetzung: Eitelkeiten, Egoismus, Selbstüberschätzung, falscher Stolz und leichtsinniges Verhalten zeigen sich. Manche entwickeln einen persönlichen Kleinkrieg und es gibt eine kaum verhüllte Rivalität untereinander. So lernt man die Charaktere beim Aufstieg genau kennen und auch ihre kleinen Geheimnisse und Lebensgeschichten.

Es wird deutlich, dass manche Teilnehmer falsche Erwartungen haben und den Aufstieg unterschätzen und nur, um sich selbst etwas zu beweisen, sich in Lebensgefahr begeben.

Die Besteigung selbst wird exakt geschildert. Das Naturpanorama und die kleinen Erfolge, der Rausch der Höhe werden den Gefahren und deren Überwindung untergeordnet. Es wird klar, dass Wettereinflüsse, menschlicher Leichtsinn und physische Erschöpfung sehr schnell tödlich enden können. Von diesen dramatischen Szenen bezieht das Buch seine Spannung: Es geht um Leben oder Tod.

Dies gelingt Hauge sehr gut: Er schafft es, die Atmosphäre in den Bergen und die Gefühle der Teilnehmenden authentisch rüber zu bringen. Dies greift er sicherlich aus seinem eigenen Erfahrungsschatz heraus und kann auch mit Worten, Metaphern und Sätzen Stimmungen erzeugen. Auch die Charakterdarstellungen können überzeugen.

Das Genre des Thrillers ist hier sehr weit gefasst. Es hat zwar einen durchgehenden Spannungsbogen und Gefahren um Leib und Leben, ist aber kein typischer Vertreter mit Täter-Opfer, Gut und Böse, die Aufklärung oder Verhinderung eines Verbrechens bzw. Mordes oder die Hinsteuerung der Handlung zu einem Plot. Da sollten keine falschen Erwartungen existieren.

Buch 6

Yasmin Naimi/Nicole Waldschmidt/Simone Härter: Dein Liebeskummer Workbook. Mit Achtsamkeit zu dir und ins neue Leben, Härter, Reutlingen 2022, ISBN: 978-3-942906-58-6, 14 EURO (D)

Du hast eine Trennung hinter dir? Was dir bleibt, ist Liebeskummer. Dieses Workbook stellt dir Fragen, reflektiert dich und deine Ex-Beziehung, es gibt dir Achtsamkeitsübungen in die Hand und hält 25 Dating-Tipps für deine nächste Liebe bereit.

Die Reise beginnt auf der letzten Seite mit der Botschaft, symbolisch nach vorn und auf dein neues Leben zu schauen. Es ist ein Buch zum Mitmachen, wo Platz für eigene Notizen eingestreut ist. Manchmal gibt es auch ein aufbauendes Zitat oder einen Tipp. Die Reflexionen sind so angelegt, dass keine Emotionen oder Bilder verdrängt werden sollen, auch keine negativen Gedanken oder Erinnerungen. Dabei ist es wichtig, sich Schmerz zuzugestehen und nicht dagegen anzukämpfen.

Dennoch hat das Buch etwas von einem Achtsamkeitstraining für sich selbst. Negative Glaubenssätze sollen allmählich durch bessere ersetzt werden, Selbstsorge für das eigene Wohlbefinden und aufbauende Sätze für eine bessere Zukunft sind auch dabei. Unterstützende Gedankenspiele, Yogaübungen und Aktivitäten für die Seele werden als Rahmenprogramm integriert.

Schwierig könnte es für ungeduldige Menschen werden, genügend Zeit sollte dafür eingeplant werden, auch für Stimmungstiefs. Nach dem Motto: Zeit heilt alle Wunden.

Jeder und jede verarbeitet Liebeskummer individuell, darauf ist das Buch auch angelegt. Keine überstülpten, allgemeinen Ratschläge, sondern es wird ein Grundgerüst geboten mit vielen Mutmachern und psychologischen kleinen Tricks. Bestimmte Fragen können auch eine neue Sichtweise auf einige Dinge und können mit Sicherheit auch helfen, die Situation besser zu akzeptieren.

Dennoch ist so auch ein Buch auch Arbeit an sich selbst, das mit verdrängter Trauer und Schmerz einhergehen kann.